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关于女生肌肉腿的迷之误解明珠姐妹

毫情娱乐网 2023-07-28 11:48:38

关于女生肌肉腿的迷之误解

访客

综艺节目

2020-08-21 20:24:09

刚好回一个帖子打了不少字,怕被删掉,所以自己整理一下发在一起,给更多的人看到

很多女孩子对于肌肉有一种恐惧感,觉得跑步会腿粗,自己腿粗了就叫肌肉腿,可是明明你们错怪了肌肉啊,如果你的腿部真的是肌肉居多的话,那应该是健美运动员那种腿,而不是你那种粗腿!

肌肉腿

你的腿

所以,请百度一下,腿部硬脂肪的概念,你就明白了!

硬脂肪是脂肪过多产生了外涨力,让人感觉很硬。 说白了,就是你的腿部没啥肌肉,全是脂肪,成堆的脂肪!就这你还不想运动怕运动,生怕越练越粗!简直南辕北辙!!!

也许你会好奇,脂肪一般不都是堆积腹部吗,为什么我肚子不大你却说我脂肪腿?

看下图,身体易堆积脂肪的部位因你平时的饮食生活习惯,导致因人而异。如果你觉得你是肌肉腿,那么可能你就是下图中第三、五类人了。仔细看,腹部平坦,腿部丰满!俗称梨形身材。一般以女性居多。男性较多堆积在腹部,也就是所谓的啤酒肚。

关于肌肉,假设作为女孩子,你能和男人以相同的重量练相同的部位,因为身体机能的原因,你也长不出男人那样的肌肉,除非注射睾酮素 。何况你平时的负重训练其重量估计也不及一般男人的五分之一,所以你根本不用担心肌肉会鼓起来,图一的肌肉腿,穷极你一生你也练不出来,暂时的粗腿只是因为肌肉成型而脂肪未减而已,俗称脂包肌。

健身是一个过程,就拿女人的腿来说,因为之前运动少,开始运动初期,腿部会因为运动让腿部的肌群纤维变得粗大,而脂肪却不是短期就能消耗掉的,加上充血效果,这么因素综合下来会让人感觉腿部变粗了,如果这个时候放弃,你就大大的错了 要坚持,继续下去,腿部脂肪,尤其是硬脂肪会慢慢消耗,只剩下肌肉,你的腿部线条会变得非常诱人肌肉腿,加上臀部随着运动变粗变翘,整体效果就出来了。

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我对于改变走路方式能减腿的说法并不赞同。为什么腿部肌肉难减?因为腿部肌肉是硬脂肪,相对于腰腹部堆积的脂肪来说,它更加致密。也就是说单位体积里堆积的脂肪更多,所以它的外部感觉是硬,硬的跟肌肉一样,根本没有脂肪给人软塌塌的感觉。 所以你应该知道了,腿部脂肪多且致密,所以减起来更加困难,短期收效微乎其微,甚至因为脂肪下肌肉的成型,容易给人更加粗壮的感觉。这个时候怎么办?不要放弃,不要怀疑肌肉腿,继续坚持下去,效果会有的,这个时间段可不是短期的,起码两三年起 至于减脂的方法,我说了没有局部减脂的说法,要减脂就是全身减脂,方法无非是多做有氧运动,跑步,最起码6公里时速以上跑,一边看手机一边在跑步机上走路不算。游泳,是指不停歇来回游,至少半小时。那种在游泳池里泡澡不算

对了,有氧运动之后的拉伸可不是有些人认为的为了不长肌肉,相反,拉伸是为了让肌肉成长的更加美型,而不是一坨一坨的……

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很多姑娘说自己这就天生大粗腿,改不了了

错了,姑娘 ,你之所以大粗腿是和你平时的饮食习惯和运动量有关,别把很多事情归咎于天生这种事

脂肪之所以堆积,是因为摄入>代谢。 有些人总是说,我天生体质爱胖,喝口凉水都胖!能说这句话的人可能忽视两个现象:

1、摄入过大:你所谓的喝水可能是你的错觉,你除了喝水还吃了西瓜啤酒薯片薯条汉堡油炸鸡块可乐雪碧奶茶

2、代谢过少:对比其他怎么吃都不会胖的人,排除她消化不良吃了呕吐等因素外,你观察过她的运动量了吗?她是不是整天蹦跶来蹦跶去,精神抖擞,看啥时候都特别外放有精力,对比你自己,含胸勾背,能躺着坚决不站着,能坐车坚决不走路,能让别人跑腿自己绝对不亲为。一天的运动量大概也就起床洗漱出门上课下课回来继续躺着 不胖你胖谁,长期以往,你腿的脂肪不堆积就怪了!

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